起床時の体の痛み解消法

朝、目がさめて起きようと思うと痛みがある場合があります。貴方が特に病気を持っていなかったら、ほとんどは､寝ちがえです。例えば日頃､腰に痛みが出やすい方が、起床時に上向きになっていると腰に痛みがあることが多くなり、横向きになっていると肩が痛んだり、腕がしびれたりします。うつ伏せになって寝る習慣がある方は腰と首が痛くなる場合があります。

　解消法

1.朝風呂に入る。

2.夜中に目が覚めたら、トイレに行くなりして体をうごかす。・・・同じ姿勢で長時間寝ると「寝ちがえ」が起こりやすいので、運良く夜中に目覚めて体をうごかすと、朝、痛みの出る確率はかなり下がります。夜中に目覚めてトイレに行くことを悩んでいる方もいますが、私は体をうごかすことによって、起床時の痛みを軽減する効果の方がありがたいと思っています。

3.寝具が自分に合っていない可能性があるので替える。とくに枕が影響します。（正解が分からない場合はこちらでおたずねください）