四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ
〜静岡市で多い肩の痛み「肩関節周囲炎」について〜
四十肩（五十肩）とは？｜正式名称は「肩関節周囲炎」
四十肩・五十肩は、正式には**「肩関節周囲炎」**と呼ばれ、肩関節そのものだけでなく、腕や肩甲骨の周辺まで含めた広い範囲に炎症が起こる症状です。
次のような動きで、痛みが出る・動かしにくいと感じる場合は、肩関節周囲炎の可能性が高いと考えられます。
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腕を真上に上げる
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腕を真横に開く
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腕を後ろに回して、両手を背中で組む
これらの動作がスムーズにできない、または強い痛みを伴う場合、左右どちらか、あるいは両方の肩関節に炎症が起きていることが多く見られます。
肩関節は、人の体の中でも特に動く範囲が広い関節です。その分、無理な使い方や負担が続くと、炎症を起こしやすい構造になっています。
四十肩・五十肩の原因①｜日中の動きや姿勢による負担
無理な動きが肩関節を痛めることがあります
四十肩・五十肩の原因のひとつは、日中の何気ない動作です。
たとえば
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車の運転席から、後部座席の荷物に手を伸ばす
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高い場所の物を、無理な姿勢で取ろうとする
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ヨガや体操で、腕を後ろに強く回す動きを無理に行う
このような動きは、肩関節に想像以上の負担をかけ、知らないうちに炎症のきっかけになることがあります。
長年の姿勢のクセも大きな原因です
また、日常の姿勢も見逃せません。
長年、姿勢を意識せずにデスクワークや家事を続けていると、徐々に背中が丸くなり、いわゆる「猫背姿勢」になっていきます。
猫背になると、肩関節の位置が前にずれ、腕を上げるたびに無理な力が加わります。その状態が何年も続いた結果、40〜50代で炎症として表に出ることが非常に多いのです。
四十肩・五十肩の原因②｜寝ている間の肩への負担
寝相が肩の炎症を引き起こすこともあります
もうひとつの大きな原因が、寝ている間の姿勢です。
ほとんどの方は、朝まで仰向けのままでは眠れず、途中で横向きになります。その際、
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片方の肩を下にして真横で寝る
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下になった腕の上に体重がかかる姿勢で寝る
といった状態になりやすくなります。
若い頃は寝返りが多いため問題になりにくいのですが、中高年になると寝返りの回数が減り、同じ肩を長時間下敷きにしてしまうことが増えます。
これが毎晩続くことで、起床時に肩の痛みを感じるようになり、やがて四十肩・五十肩へと進行してしまうのです。
四十肩・五十肩を防ぐために｜まだ痛みが出ていない方の予防法
四十肩・五十肩の予防ポイント
まだ肩の痛みが出ていない方は、以下の点を意識してみてください。
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肩より高い位置で、長時間腕を使う作業を避ける
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デスクワークでは、なるべく背中を丸めない
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肩を無理のない範囲で、こまめに動かす習慣をつける
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横向きで寝る場合、同じ方向を長時間続けない
※肩を圧迫しにくい枕を使うのも有効です -
肩関節を冷やさない（夏場の冷房にも注意）
特に「冷え」は炎症を悪化させやすいため、うっかり冷やしてしまった場合は、タオルなどでやさしく温めるようにしてください。
四十肩・五十肩になってしまったら｜静岡市でお悩みの方へ
すでに四十肩・五十肩になっている場合、肩だけでなく首・背中・体全体の歪みが関係していることが多くあります。
肩関節に関わる
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胸の筋肉
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脇の筋肉
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背中の筋肉
これらが硬くなることで、腕が上がりにくくなっているケースも非常に多いため、全体をチェックすることが大切です。
日常生活で気をつけるポイント
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服を着るときは、必ず痛い側の腕から通す
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急な動き、無理な動作を避ける
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猫背姿勢を放置しない
四十肩・五十肩の治りが遅くなる原因の多くは、**「うっかり痛めてしまう動作」**です。姿勢や体の使い方を見直すことで、回復までの期間を短くすることができます。
【お客様の声】四十肩で腕が上がらなかった方の体験談
ある朝、右肩に強い痛みが出て、腕がまったく上がらなくなりました。
数日様子を見ましたが良くならず、病院で「肩関節の炎症」と診断され、痛み止めとリハビリを3か月続けました。しかし、痛みは取れず、腕も上がらないままでした。
心配した娘がこちらを探して連れてきてくれました。施術はまったく痛みがなく、終わって1時間ほどすると、腕が真上まで上がるようになり、本当に驚きました。娘と一緒に感動しています。ありがとうございました。
静岡市・68歳・無職