熱中症にならないための水分摂取量は？

1日にとる水分の量の目安は約１．２リットル

　一般的に、男性で約3リットル、女性で2リットル強が一日に必要な水の量 です1。ただし、自分の年齢と体重から計算することで、より正確な量を知ることができます1。食べ物に含まれる水分や、食べ物が分解されエネルギーになるときに摂取できる水分を考慮し、健康成人の場合、目安として一日当たり約1..2リットル程度を飲料水から摂取することが推奨されています。
　ただし食品に含まれている水分は除きます。
　また肉体労働やスポーツなどで汗をかいた場合は適度に量を増やしてください。また糖分を含んだ水は飲みすぎてデメリットになりますのでなるべく純粋な水をとるようにしてください。
　熱中症対策として水を飲むときは、のどが渇いてから飲むのはタイミングがお遅いので真水を一回
１８０ミリリットル飲むとして一日で８回飲むことが推奨されています。
　夜間頻尿でお悩みの方は、寝る前に飲む１８０ミリリットルの水は5分ぐらいかけて飲むと尿の生成がすくなくなり、夜間起きる回数が減るといわれていますのでお試し下さい。