一般的に、男性で約3リットル、女性で2リットル強が一日に必要な水の量 です。ただし、自分の年齢と体重から計算することで、より正確な量を知ることができます。食べ物に含まれる水分や、食べ物が分解されエネルギーになるときに摂取できる水分を考慮し、健康成人の場合、目安として一日当たり約1.2ℓ程度を飲料水から摂取することが推奨されています。