＜腰痛とヘルニア＞

椎間板というのは椎骨の間にある軟骨で出来たクッションのようなものです。腰を前屈するといくつかの椎間板が少しへこみます。しかし腰を曲げてばかりいると、その椎間板に亀裂が入り、中にあるゲル状のものが飛び出てしまい、それが神経を刺激して､腰から脚に痛みやしびれの症状が出るようになってきます。この飛び出た状態のことを「ヘルニア」といいます。この飛び出た状態を元に戻すことは、手術をしても無理なので、手術をするとしたら、この飛び出たものを切除するか、椎間板ごと摘出してその関節を金具で固定します。以前、ある病院でヘルニアの手術をされた患者さん達の5年後の再発率と手術をしなかった患者さん達の予後を比べたら、再び腰が痛くなる確率は同じだったという結果が出ました。つまり、手術をしてもしなくても5年後の腰の痛くなる確率は同じということでした。

　さて、「ぎっくり腰」ってなんでしょう。

これは病名ではなく状態のことです。何を痛めたかは不明ですが腰に強い痛みが起き､ほぼ動けない状態です。

　通常は腰の関節や筋肉などの軟部組織に炎症が起きていますので、当初は冷やすことが肝心です。横向きの姿勢で寝てヒザを曲げ丸くなっていてください。そして1～2日はあまり動かないでいた方がいいのですが、どうしても休む時間がとれない方で、歩ける方はご来店ください。

　予約の時点で何日の何時頃になってしまったか教えてください。1回の施術で激痛が収まるひともいますが、程度が悪いと何回か通院することになりますので、ご承知おきください。

　そして家では安静にしていると関節などの代謝が悪くなるので回復に時間がかかります。腰に負担のかかりすぎる動きは良くありませんが、日常生活の動きはお薦めします。

＜日頃気をつけること＞

1．腰を曲げない(かがむときはヒザや股関節を曲げてください）

2．痛みのないときは、適度の運動やストレッチをしてください。（速歩、スクワットなどを正しい姿勢でしてください。）

3．腰が冷えると痛みが出やすいので腹巻きなどをすると効果があります。特に夏場などは自分の汗で腰を冷やして悪化する人がいますので気をつけてください。

4.　同じ姿勢で長時間いますと腰の関節を痛めてしまうヒトがいますので、椅子に座るときは腰を丸くしないようにし、時間が長い場合は、時々姿勢を変えるようにしてください。イスの上で時々、2～3分程度正座をするのも効果的です。寝るときは横向きになってヒザを曲げるようにしてください。

＜足腰が治っていく過程＞

1．炎症がある場合（激痛、ぎっくり腰の時など）

　来院した時点で"鎮痛剤” などの薬を飲んでいた場合は今までと同じように薬を飲み続けながら施術する。痛みが強い場合はアイスパックをする。

2．炎症が治まり、鈍痛が残っている場合。

患部のこりをほぐし､関節が動きやすくなるような操作をする。その状況により超音波マッサージなどの物理療法をする。

3．腰椎や骨盤に変形がある場合。

痛みが出にくくなるようなプログラムを作り定期的なケアーをし、日頃の姿勢、運動やストレッチ、そしてしてはいけないことなどをアドバイスする。