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座骨神経痛 (2)

<座骨神経痛と梨状筋>

さて、座骨神経痛を引き起こす原因に”梨状筋症候群”と言われるものがあります。通常、かたがわのお尻の奥にある筋肉の痛みです。ランニングをやりすぎたり、お尻をぶつけた後などに起きます。骨盤にある仙骨と股関節の外側をつないでいて、痛みが出るときは、コリのように硬くなっています。座骨神経痛のなかでは比較的軽傷の場合が多いものです。梨状筋は片側に2本あり、そのあいだを座骨神経が通っているので、梨状筋がこることによって神経が圧迫されることがあります。その結果、圧迫のあった側の脚にしびれや痛みが起き、坐骨神経痛がおきるようになります。このこりをほぐして神経の圧迫が収まると、症状が治ります。

<腰痛と座骨神経痛の違い>

要するに”腰痛”は腰の疲れからくるもので一方”坐骨神経痛”の痛みは腰から脚まできます。ヒトによって、あるいは日によって痛みやしびれの出るところが変わることがあります。椎間板ヘルニアなど腰の構造体が潰れたり、変形したりしていることがあるので、通常の腰痛より治るのに時間がかかります。病院などに行って治療を希望しても痛み止めの薬や湿布を処方するだけなので、良くなったとしても、時間がじかんがかかりすぎるようです。院によっては、「牽引治療」をするところもありますが、かえって痛くなる。事を聞きますのでご注意ください。

 

<筋肉を鍛えれば坐骨神経痛はよくなる?>

筋肉を鍛えているアスリートでも坐骨神経痛になる人もいるし、太っていて姿勢が悪くても神経痛にならないヒトはならないのです。そもそも神経痛になったときに筋肉を鍛えるなんて痛くてできません。座骨神経痛の原因になるのは、ヘルニア、腰椎分離症・すべり症などです。もし予防するなら、運動で闇雲に鍛えるのではなく、骨を正しい位置になるようバランスのとれた体型作りをしなければうまくいきません。

<坐骨神経痛と寝相について>

さて、皆さんはどのような体勢で寝ていますか?仰向け、うつ伏せ、横向きなどいろいろあると思いますが、寝相で骨盤にかかる負担がかなり変わってくきます。

1.うつ伏せに寝た場合・・・・うつ伏せに寝た場合は骨盤付近が一番重いので、腰椎が通常よりも反ってしまいます。そのため骨盤の傾斜も大きくなり痛みが出やすくなります。

2.仰向けに寝た場合・・・・ほとんどの場合は両脚を伸ばして寝るので、うつ伏せほどではありませんが腰に負担がかかると同時に座骨神経を伸展してしまうので脚に症状が出やすくなります。

3.横向きの場合・・・・横向きになり、ヒザを曲げ、背中を丸めるように寝ると腰の負担は一番少なくなります。痛みのある脚を上下どちらにして寝るのがいいか聞かれることがありますが、下にして寝るのが楽という人が多いようです。自分の楽な方でいいと思います。

4.上記三つの以外にうまく、楽に寝れる方法があります。ただし特殊なマクラを使い、ちょっとユニークな寝相になります。説明しにくいので、来院された方にはアドバイスします。

 

座骨神経痛になったら守ること

1.何をするにも腰(腰椎)を曲げない。

2.寝るときは横向きで。

3.脚・腰を冷やさない。

4.投薬や手術はいい結果にならないことがある。

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2020/06/09
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2020/08/31
新ホームページ公開しました。
2020/

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